Sinemmmonurr erken uyandirin en gec saat 9da yada 10da kaldirin gunduzde saat 4ten sonra uyutmayin aksam 8 9 gibi uykuya gececektir ilk 1 2 gün sıkıntı yasarsiniz belki ama alışır 1 2 gune birde gündüz kac uyku yaptiriyosunuz iki uyku yapiosa oda etkiler o donemler mesel ben 9da yatirip 9da kalkiyordu oglende 1gibi oglen uykusuna yatiriyodum en fazla 1 yads 2 saat uyuyordu yani 2 yada 3te gunduz uykusu bitmis oluyordu