Seher6036 gündüz toplam dört yada beş saat uyku yapın uyku süresi iki saati geçmesin uyanıklık süresi yine iki saati geçmesin akşam altıda uykusunu.bitirin tabi son gündüz uykusu en fazla yarım saat olsun sonra kendiniz uyandırın akşam altı gibi duş aldırın hasta olur diye korkmayın olmuyorlar benimki olmadı simdiye kadar yediye kadar uyanık tütün mutlaka şarkı söyleyin oynayin kitap okuyun sizin onla ilgilendiğinizi iyice hissetsin yedide odanın ışığını kapayın sakince besleyin sonra uyutmaya çalışın ben genelde ters yatırıp emzigini verip pis pis yapıyorum uyku süresi cogaliyo böylelikle sekize kadar elini tütün pis pis yapın bide biz hala beyaz gurultu kullaniyoruz sizinki seviyorsa kullanabilirsiniz