KALKINCA (uyanır uyanmaz)
1 büyük bardak oda sıcaklığında su (içerisine 1 yemek kaşığı elma sirkesi eklenmiş, bi iki damla taze limon da sıkılabilir)
KAHVALTI (EN ERKEN VAKİTTE)
1 yumurtadan omlet
¼ avokado
10 adet tuzsuz zeytin
Mevsim yeşillikleri
1 wasa
ARA (4 - 5 saat sonra)
200 g light yoğurt veya 125 g proteinli yoğurt
3 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi
1 tatlı kaşığı keten tohumu
2 kuru incir
3 tam ceviz
Tarçın
+
ARA (16:00)
1 fincan bitki çayı
2 hurma + 1 tam ceviz içi
AKŞAM (19:00 hatta daha erken vakitte)
4 köfte veya 120 gram ızgara tavuk veya 1 büyük kutu ton balığı
Yeşil salata
Yürüyüş şart
GECE (21:15) 1 BİTKİ ÇAYI (papatya çayı)
10 çiğ badem
1 litre suya çubuk tarçın + 1 fındık büyüklüğünde taze zencefil + yarım limon at tüm güne yaya yaya iç
1-2 litre suyu sade iç