aybknese hamur işi tuketmeyin öncelikle ekmektede sınırlama getirin makarna pilav tarzı şeyleri ölçüyle yiyin ama sulu yemek corba hayvansal gıdaları özenli yiyin sütun kalitesinicin ayrıca mutlaka yeşillik tüketin dereotu maydanoz ve kız sebzelerin tüketin kuru üzüm dut şeker ihtiyacınız için gün içinde öğün aralarina koyun ve kavrulmamis çerez bir avuç kadar gün içinde öğün arasına koyun sabahlari en az 1 yumurta yiyin 2 tane yerdenizde ekmek yemeyin ve olmazsa olmaz su mutlaka çokça tüketin ve tavsiyem yemekten yarım saat önce için yemek esnasında su meşrubat kesinlikle tüketmeyin.
Emzirme kozunuz zaten size yeterince yardımcı olacaktır tek kural gereksiz kaloriden uzaklaşmak