Canım youtubeda detaylı videolar var ama 3 gün kuralına göre vermelisin sebzelerden patates kabak havuç meyvelerden elma armut muz hepsini 3 gün kuralına göre ver yani bir sebzeyi mesela patatesi tek başına 3 gün ver suda veya buharda haşla ve zeytinyağı koy ki bağırsaklarından rahatça geçebilsin aynı anda 2 Farklı besin verme bu 3 gün kuralı alerjisi var mı yok mu bunu öğrenmek için hepsini yaptıktan sonra karıştırarak verebilirsin meyveleri de cam rende kullan vitamini kaybolmasın sebzeleri başladığında suyundan da ilave et patates vs katı olabiliyor ve bol su vermeyi de ihmal etme :)