Şimdi ben eğitim kısmına geçmeden önce rutinleri ve yatma kalkma saatlerini oturtmaya çalışıyorum ve bunu hala sallayarak yapıyorum snra sallanmayı bırakma kısmına geçicem ama dayancak g0cüm kalmadı şimdiden yüz milyon kere uyanıyo gece ve sallıyorum hepsinde erken yattığı için tabikide sabaha kadar daha çok efor sarfedyorum eskiden daha geç yatardı dolayısıyla belki 3 4 saat daha az sallardım 😫 sorum şu ki sallanmayı bıraktıranlar nasıl bıraktırdınz yardımcı olabilcek var mı💕