Kilo - Aralikli oruc

Cecilex

68 kiloyum boyumda 1.68 aralikli oruc yaparak 62 kilolara dusmek istiyorum ekmek hic tuketmiyorum ama abur cuburu cok yiyorum o da can sikintisindan nasil birakabilirim? Aralikli oructa onerileriniz var mi hizli bir sekilde kilo vermek istiyorum

birannebirmelek

Cecilex ben o şekilde beslenerek iki ayda 6 kilo kadar verdim. Belki daha fazla verebilirdim ama sıkı bir diyet yapmadığım için o kadar verebildim. Akşam 6:30-7’den sonra su ve sıvı gıda harici beslenmedim. Ertesi gün 12 gibi ilk öğünümü yaptım. Sonrasında tekrar akşam yemeği. Mesela şekeri ise bırakmak gerekiyor ama ben maalesef bırakamadım. Arada tatlı yediğim de oldu. Ekmeği tamamen bırakmıştım ama bulgur ve makarna yediğim de oldu. Cips abur çubuk çok seven biriyim maalesef ki onlardan olabildiğince yememiştim. İlk 10 gün çok dikkat ederseniz ve tartıda eksilme gördüğünüz de zaten mutlu olup yemek istemiyorsunuz bir motivasyon geliyor insana 😂

plakayerli

Cecilex ben telime bi kalori uygulaması indirdim her gün 1300 civarı kalori alarak 5 kilo verdim. Hala devam ediyorum 68’den 63’e düştüm hedefim 55. Boyum 165. O göbek gitti ya benden mutlusu yok😂 tamam yemek yemek güzel de zayıf olmak daha güzel😍
Ben duygusal yeme nedir diye biraz google’dan araştırdım. Baktım ben sonrasında rahatsız olsam da midem bulansa da bazen tadını beğenmesem de yemeye devam ediyorum bunu fark ettim. Youtube’dan aslı kıvançın videolarını izledim, 50 kg vermiş kadın. Bunlar motivasyon sağladı