Sare-10 doğum sabahı 73tüm şu an 57. 12 aylık kızım var boyum zaten uzun hayatımda en zayıf dönemdeyim ben de inanamıyorum
Eğer zayıflamak istiyorsanız hem de emziriyorum diyorsanız
Sabah 2 haşlanmış yumurta, peynır, zeytin, salatalık, tahin pekmez çok az ve tam buğday ekmeği azıcık
Sonra ara öğün Türk kahvesi 1 tane hurma
Öğle yemeği sıcak çorba
Tekrar ara öğün yoğurt içine granola (mutlaka iyi marka olsun yoksa şekerliler kilo aldırır amaç zayıflatmak)
Akşam yemeği de sebze çorba salata vs tam buğday ekmeği
Şeker yok
Basit karbonhidrat yok
Abur cubur yok
Bol şu ve hareket var
*** züber ürünleri alabilirsiniz insanı feci şekilde şekerden soğutuyor ve azııck yediriyor
**moms granola alabilirsiniz ben kızıma bile yoğurdun içine katıyorum çok faydalı
Bizim evde artık ne tstlı oluyor ne şeker
Annem bile baya zayıfladı
Fakat ben günlük en az 10 bin adım atıyorum
