naznasel 3 ana öğün ve ara ogunler yapıyorsun. Kahvaltı aşamasında hergun yumurta peynir pekmez tahin ve kahvaltılık yeşillik. Maydanoz hariç bunlari yiyorsun. Öğlen ve akşam menüsüne mutlaka sıcak çorba ekliyorsun. Suyu 3 lt içmeye çalış. Bulgur pilavı cok güzel süt yapıyor. Et tavuk balık bunlsri ekle yemek olarak. Yulaf ezmesi al ondan ye gün içinde. Kuruyemis tüket mutlaka. Kefir iç 2 bardak gün içinde. Gün içinde diyorum gece de dahil bu gün içlerine. Her emzirme sonrası bu dediklerimden birini yapıyorsun. Dut ve incir hoşafı ayrı ayrı olacak şekilde bu ikisinden yaptir bunlardan yiyorsun. Sonrw gelelim göğüslerine. Kettli da su kaynatıp havlu ile ıslatıp göğsüne o sıcağı ile basıyor ve daireler çizerek glguslerini yumuşatiyorsun bunu düzenli olarak çok çok yap her yapman sonrası pompa ile de sağım yap kuzum ❤❤