Ben daha önce bu yöntemle 10 kilo vermiştim düzenli yapılırsa gerçekten verirsin hem diyet değil kendini dizginlemek :) sabahları limonlu sıcak su içerek başlıyorum sonra kahvaltı kahvaltıdan sonra bir bardak yeşil çay içiyorum. Gün içinde acıkırsam meyve yerim yada kahve , çay yanına bir dilim kek kurabiye tatlı canım isterse yiyordum bazen sadece kahve. Akşam yemeğimi yine evde pişen yemek neyse onu yerdim sadece ekmek tüketmem ve porsiyonu azaltarak yani ikinci tabağı canımız isterse yemiyoruz :) doymuyorum illa ekmek diyorsanda kepek ekmek oda her öğünde bir iki dilim akşm yemeğinden sonra bir şey demiyoruz sadece su ve erken yiyoruz.. Yatmadan yarım saat önce yine bir bardak tarçınlı yeşil çay içiyoruz. Gün içinde su içmeyi ihmal etmiyoruz ben sürekli su matarasıyla gezerdim. Sıkılaşmak içinde ebru karaduman pilates videolarını uyguluyordum YouTube da var. Kısaca bunları rutin haline getirirseniz hem kilo verir hem kilonuzu korursunuz :) inşallah buna diyet demezsiniz 🙈