H12345
6′da uyanıyorum 2 bardak su 1 bardak kahve içiyorum kahvaltıya kadar o tutuyor
9′da kahvaltı yapıyorum, yumurta, zeytin domates salatalık yeşillik yanına çay veya kahve vb, peynir yemiyorum süt&süt ürünleri tüketmek beni hantallaştırıyor
arada su içiyorum yine
12′de ara öğün yapıyorum, yazın meyveli smootie içiyordum artık fındık badem ceviz vb yerim bi kaç adet olacak şekilde
5′te akşam yemeği yiyorum, et tavuk balık salata baklagiller şeklinde, her gün bi çeşit.
17:30′dan sonra hiç bi şey yemiyorum, meyveli tatlı içecek vb dahil, su soda sadece, sodaya limon bile sıkmıyorum. Yeme içme böyle
Sabah uyanınca direkt yürüyüş veya egzersiz, ben hiç bir zaman uzanıp veya oturup elime telefon almış biri olmadım hep ama hep hareket halindeyim, sadece evde 10000 adım atıyorum dışarda bu 15′i görüyor, metabolizmamı çalışması için zorluyorum yani