Aslında söyle yapmak gerekiyor uykuyla uyanıklık arasında bırakmalısnız kı alıssın siz salladıgınız için salla dur yöntemini denemenizi öneririm örnek veriyorum 5 saniue sallayıp 5 saniye durmak bir gğn sonra 8 saniue sallayıp 8 sn durmak giderek arttırın bebiş düz zeminde uyumaya alısınca beşige gecersiniz ama bırakmadan deneyin işe yarıyacak merak etmeyın sabır sadece sonrasında şş pat pat yontemş var ona gecersınız yada yatır kaldır