160119 ben arttırma yöntemimi yazayım bulunsun sizde.
maç karnına 3-4 tane hurma yiyorum. Kahvaltıda ise helva yiyorum biraz. Kahvaltı sonrası humana içiyorum. Gün içinde de bol su ve bir tane malt içiyorum. Akşamları da bir tane humana içiyorum. Onun dışında bol yeşillik, bulgur ve et tüketmeye çalışıyorum.
bu arada boş meme ile uyumuyordur gelmese uyuyamaz zaten diye düşünüyorum. İnsallah en kısa zamanda istediğiniz seviyeye gelir ama 10 aylık da çok küçük değil bence merak etmeyin 🙏🏻