Annesinin-Kuzusu
Mcz
Ajdagokmen
Googleenter123
Sabah uyanınca 2 bardak su oturarak yudum yudum soğuk su olmicak
Saat 10da kahvalti
2 haşlanmış yumurta
Yarım salatalık
1 domates
7 zeytin
1 kase yoğurt
Yeşillik
12de yeşil çay
14te filtre veya türk kahvesi
16da 1 kase yoğurt içine keten tohumu katılacak istemeyen katmaz
18de akşam yemeği o gün pişen ne varsa 7 kaşık yanına yoğurt salata kızartma olmaz ama
Uyumadan önce yeşil çay
Günde 3lt su
Ekmek ayran yok diyetisyene gittiğim zmn ilk hafta ekmek ve ayran içmeme izin yoktu 2. Hafta yavaş yavaş eklemişti listeme 🌺
Ben spora yeni basladigim için 15dkikalik Leslie yapicam isteyen 45dk yapabilir ♥️