Gece gece sinirim bozuldu doğumdan önce 60larda olan ben 73 kilo oldum kısamıyorum da bogazımdan beş aylık hamile gibi göbeğim var genelde evdeyim öyle yürüyüş yapma şansm da yok çocuklar var evde de hareket yapamıyorum yapsamda düzenli olmuyor ne yapmalıyım sizce ne olur yardım edin en etkili koşa sürede kilo verdiren bişey önerin çok kötüyüm