Yavuzmusab 1 çorba kaşığı elma sirkesi
1 cay kasigi istersen tatli kasigi da olabilir bal.
Sıcağın iligi 1 su bardagi suda karistir ic sabah aksam ister yemekten once ister sonra kesinlikle tatli isteğini kesiyo ve vucut sekillendiriyo.
Yogurt ye bol bol iicne pulbiber kara biber zeytinyagi zencefil zerdecal tarcin limon nasi istersen kat ye özellikle cok guzel metabolizma çalıştıryo.
Beyaz ekmek ozellikle cok gobek yapiyo kahvalti harici yeme 2 yada 3 tabak yemek ye ama ekmek yeme gerekirse👍🏻
Cayina seker atma ve siyah cay fazla icme.
Zayiflama caylarindan sadece yesil cayi gunde 1 fincan içebilirsin emziriyosan
Gündüz ne kdr yersen ye ama özellikle aksamlari engec 8den sonra cok acikirsan ya 1 kase corba yada yogurt ye oda baharatli olursa daha iyi olur.
Sade soda ic ac tok farketmez gunde 8 bile içebilirsin zarari yok yararı cok.
Herseyini ayakya yap.
Yemek salata çamaşır katlama v.s.
Illa cok tatli istiyosan ya sütlü tatli ye tabi kuru meyve veya hurma daha iyi.
Yemek aralarin 4 5 saat olsun en erken.
Ara öğün yapma hele yemek tadlarina bakma.
Karatay diyetini arastirirsan anlarsin ki o diyet degil saglikli beslenme bicimidir.
Bir de sey var hurma yogurt kürü 7 hurmayi 3 kasık yogurda katıyosun bunu mesela 1 hafta da kahvaltı yerine,2. Hafta öğle yemeği yerine 2. Hafta da aksam yerine yiyebilirsin bunda guzell kilo verdiriyomus.
Korse al kancali olanlardan o midene bastirinca yeme hissini azaltır hissetmezsjn.
Elbette en az 3 lt su
Egzersiz 5 dk bile olsa bedenin neresi icin gerekliyse netten araştır yap günlük. Aralarda bile olsa bedenin neresi icinse 5er dk yapsan fayda görürsün.
Daaha ne diyim 😅🙌