_mommm
Ayglhanvlkn öncelikle emzirme dönemindeyseniz kontrollü yapın sütünüz azalırsa bırakın benimkini azalttı. Emzirmiyorsanız sert bir şekilde uygulayın. Ekmeği hayatımızdan çıkarıyoruz bu korkunç gelebilir ama alışınca hayat şekliniz haline gelecek bu diyet değil beslenme şeklini değiştirmek. Sabah9.-10 gibi bol yulaflı bir omlet ya da 2 tane haşlanmış yumurta yanına bolca peynşr yeşillik salatalık domates sınırsız. Öğlen bir şey yemeden atlatmaya çalışın eğer emziriyorsanız çorba falan için , yoksa yeşil çay şekersiz Türk kahvesi ve bolca su. Akşam yemeği de yine protein ağırlıklı yanına bol salatalı menü olacak. Et tavuk balık ya da fasülye nohut. Ekmek yok. (Fasülye nohutu pilaki şeklinde yapmak daha doyurucu oluyor) ve en son 6-6.30 da bitiriyoruz yemek yemeyi. Bunu uygularsanız 1 haftada 2 kg gidiyor hemen çünkü karbonhidrat vücutta ödem tutuyor muhtemelen çok hızlı kilo verdim ben böyle daha önce. Kilo verdikten sonra pilav makarna falan yiyebilirsiniz ama ekmek yememeye alısacaksınız ve gerçekten ne kadar iyi hissettiğinizi göreceksiniz