Cagnimanne Sabah 8 den akşam 10 a kadar oruç tutuyorum yüklediğim programa göre doğru mu sizce akşam 10 dan sonra biseyler yemek ? Doğru değilse saati nasıl ayarlicAm
Eternity Cagnimanne Hangi program? Doğru değil, sabah 10 akşam 18 ayarlayabilirsin. İkinci öğünü en geç 19:00’da bitirmeye çalışın
Ess92 Cagnimanne akşam saat 10dan sonra bir şey yenilmemesi lazım. Ben 8 saat yemek sertbeat 16 saat oruç şeklinde ayarlıyordum. Yani öğlen 12 akşam 8 arasında yiyeceğimi yiyordum. Akşam 8den ertesi gün öğlen 12ye kadsr yine oruç şeklinde ayarlıyordum
Saadeee Cagnimanne bende uyguluyorum şu an sabah 11 ve akşam 19 arası yiyorum onun dışındaki saatler kalorili şeyler yemiyorum şu soda çay vs içilebilir
Smy3203856 Cagnimanne yanlış. 16 saat açlık yapacaksanız ona göre saatleri ayarlamanız lazım. En gec 8de katı yemeği kesmeniz lazım 8den itibaren de 16 saat sadece kalorisiz içecek ve su