Aralıklı oruc yapanlaaaar

Mehmetmoms

Kızlar ya bu aralıklı orucu yapmak istiyorum daha önce yapanınız varsa biraz bilgi verirmisiniz? Nasıl yaptınız? Hangi saatlerde yediniz? Neler yediniz?

gencmom_

Mehmetmoms aralık orucunu bilmem de benim tanıdıgım var kadın 79 yaşında falan zayıflamak için her gün şekersiz Türk kahvesi tüketti sabahları aç karnına baya da bi zayıfladı

TugceAsil

Mehmetmoms saatleri kendinize göre belirlemek gerekiyor kendi beslenme programına göre önemli olan 12 saat açlık 8 saat tokluk normal oruç gibi düşünün. Örneğin sabah 9 da uyandınız sadece sıvı beslenerek çay kahve vs öğlene kadar hiçbişey yemiyoruz 12 de kahvaltı ile başlayıp ara öğün ister iki kez ister tek, akşam yemeğini 8 de en geç yiyip ağzımızı kapatıyoruz ve o saatten sonra da aynı sabah olduğu gibi sadece sıvı su şekersiz kahve vs tüketebilitsiniz

Keremikoom

Mehmetmoms
Aralikli oruç 16 saat aç kalma, 8 saat içinde sabah ve akşam yemeği yediğiniz dilidir.

Örnek veriyorum sabah 12 de kahvaltı akşam en geç 20:00 de akşam yemeğini bitirmiş olmanız gerekiyor.
Geri kalan 16 saat içinde kalorisZ içecekler, şu,soda, bitki çayı sade kahve gibi içecekler tuketebilirsiniZ

Mehmetmoms

gencmom_ ay ben Türk kahvesi bagimlisiyim sabahları içiyorum ama kahvaltıdan sonra 😅 bide önce deneyim bakalım

gencmom_

Mehmetmoms önce deneyin ben kilo alamıyorum diyordum meğersem aç karnına türk kahvesi tükettiğim içinmiş 😂

Mehmetmoms

TugceAsil bu yemek zamanları yemeklerde kısıtlı mı istediğimizi yiyebilir miyiz ?

Mehmetmoms

Keremikoom mesela bu yemek saatlerinde de mi diyet gibi hafif yemeliyiz yoksa istediğimiz şeyler mi

Keremikoom

Mehmetmoms dikkat edip.yerseniz daha çabuk sonuç alırsınız

TugceAsil

Mehmetmoms kilo vermek istiyorsanız kısıtlamalısınız tabiki