Esli123 Oncelikle sıvı gidalar tuketeceksin. Corba ve sulu yemekler yemeye dikkat et. Kati yemekler yersen de suyu fazla ic ki siviya donussun sutun olsun. Cok yemeyle sut olmuyor. Sadece sut yapici gidalara onem ver. Mesela kirmizi et, yesillik, balik, ceviz, bal, yumurta, bekmez, incil, komposto, beyaz uzum gibi yiyecekler sut yapar. Ayrica sut yapan caylar da tuketebilirsin. Gece kalkip da yemene gerek yok daha cok kilo alirsin. Gece sadece su ic canim. Bir de cok emzir ve sagim yap.