Tmc__00 ilk etapta gündüz uykusunda sallanmayı bıraktırmalısınız biz suan desteksiz uyuyoruz mesela rutin oluşturun yorulduğunda uyku vakti geldiğinde duş aldırın yatağa yatın pispis sesi açın sırtını sivazlayin uyku moduna geçip ve stor veya güneşliği kapatın biz o şekil sallamadan uykuya alıştık belki bu bilgiler biraz da olsa destek olur. Gündüz böyle yaparsanız gece de sallanmayı istemez diye düşündüm