nino33 etkisini bir hafta sürüyor göstermesi genelde ,bide YouTube da gaz çıkarma hareketleri izleyebilirsiniz işe yarar hergun duş aldırın havalar sıcak üşümez rahatlar sürekli sırt üstü yatırmayın sağa sola da çevirin arada bir arkasını destekleyerek, gündüzleri yüzüstü yatırabilirsiniz karnına baskı yaparak çıkarmasi kolaylaşır