herkese selaamm
yıllardır hiç umursamadığım yasa umursamadığımı düşündüğüm kilolarımla veda etmeye geldim.
diyet olayını başaramıyorum o yüzden aralıklı oruç yapmaya başladım bu sabah.
11-7 arası arası yiyip 16 saat açlık yapıcam. kahvaltımı yaptım, ara öğünde yeşil elma, akşam yemeğinde de biber dolması ve yoğurt yemeyi düşünüyorum.
7den sonra sıvı hariç herşey yasak ama bu tarz içeceklerden 100 gr kadar içebilir miyim acaba? yoksa sadece su çay tarzı şeyler mi olmalı?
akşamları kızımı uyutunca birşeyler yemeye çok alışığım o yüzden bununla belki biraz nefsimi kırabilirim diye düşündüm.
güncel kilom 86, ilk hedefim 70. kalori hesaplama uygulamasında aralığa kadar hedefime ulaşacağımı gösteriyor ama günde kaç kalori almak daha iyidir onu da bilemiyorum.
bu süreçten geçen, kilo veren, bilgi sahibi olanlar yardımcı olursa sevinirim.
hatta hâla yapmakta olanlar varsa burada birbirimize destek verebiliriz 😍
içecek bu;
