hosnuvistt akşam erken yemek ( uykudan en az 5 saat kadar önce) açlık hissi varken kendini tutup uyuyabilmek.
-Akşam yada sabah tempolu yürüyüş yapmak düzenli olarak.
-Karbonhidrati, paketli gida, hazir şeker (tatli vs) azaltmak.
-Bol su
Birkaç kilo fazlam var kendimi çok sıkmadan bunları uyguluyorum bugünler.