Hividar ben de bugün başladım. Daha önce bu şekilde 10 kg falan vermiştim. Akşam en son 7 de yiyorum diğer gün 11 e kadar 16 saat katı gıda yemiyorum. Mesela akşam öğünü 8 oldusa 12 de yiyorum.kahvahti hafif oluyor kızartma vs yok. Ara öğün kahve yani atistirmalik. Akşam ekmeksiz abartısız bir öğün . 3 litre su.spor ile desteklenirse müko olur .Bu şekilde yapiyorum.