qwerty2 LeoNoa aralıklı oruç yapıyorum. Bazen kaçamak yaptığımda ertesi gün tek öğün yapıyorum. 3 ayda 10 kg verdim.
qwerty2 LeoNoa 73ten 63 oldum şu an hedefim 55. Daha yolum var. Ama şu an korumaya geçti sanırım veremedim. Ya tek öğün ya da kabak detoksu gibi bişeyle vücudumu şaşırtmayı düşünüyorum