Aralıklı oruç

Sizden-biri

Arkadaşlar bu oruç hakkında bilgi verebilecek biri varmı cidden kilo verdiriyor mu bir gün yiyip bir gün yemiyor musunuz yoksa saatlere mi bölünüyor ve daha onunla ilgili her türlü bilgi?

Sizden-biri

Sizden-biri …

Sizden-biri

Sizden-biri ????

Uffsananebeslk

Sizden-biri Ben yeni basladım. Hep basladım bıraktım ama fayda ediyor

Ececiiim

Sizden-biri özetliyim size erken akşam yemeği geç kahvaltı. Yeme zamanlarında da abur cubur aşşırı karbonhidrat tüketmiyoruz. Ben bu satede doğum kilolarımı verdim. Bunu diyet gibi düşünmeyin. Hayat şekli olarak özümserseniz daha uygulanabilir olur

Sizden-biri

Uffsananebeslk nasıl peki nasıl yapıyorsunuz?

Uffsananebeslk

Bence aralıklı oruc yaparken saatleri düzenli olmalı. Mesela yemeye 6 da son veriyorsan asla 6:30 da bozmamalısın. Bir de bence tatlı tüketilmemeli. Tatlı ve ekmek yoksa tamamdır. Ekmeğe bisi diyemem tabi cok yenmemesi gerekiyor ama tatlı tamamen çıkarırsan daha kolay olur. Ekmeği de kepekli filan seçersin veya ekmek yerine yiyecekleri coğaltabilirsin

Sizden-biri

Uffsananebeslk teşekkür ederim

Atesbebek

Bir saat belirliyorsunuz kahvaltı olur öğlen olur sana kalmış ben genelde 10.30 18.30 yapıyorum kahvaltı yapıyorsun sonrasında yemek yok çok zor gelirse yoğurt falan olabilir. 0 kalorili içecekler tuketenilirsin şekersiz yeşil çay sade kahve v.s gibi ayranda olur demişti doktor bana . Bol su . Sonra aksam en geç 18.30 da aksam yemeginden kalkmış oluyorsun ertesi gün saat 10.30 a kadar . Kahvaltıda yeşillik yiyebilirsin istediğin kadar ben 2 haşlanmış yumurta 2 dilim.ekmek yiyorum domates biber biraz peynir 2 3 zeytin . Akşamda 2 dilim.ekmek 6 kaşık sebze varsa çorba yoksa yemiyorum. Sonrasında ağzına bir fındık dahi atmamalisin yeme olayı bitiyor .

Sizden-biri

Atesbebek kilo verdiriyor mu çok zor sanki ya

Atesbebek

Sizden-biri verdiriyor bir haftada 2 kilo vermişligim var 7 gün yaptım 2 gün ara verdim bu hafta yine başladım. bakalım 60 kiloydum bssladigimda . bugün tartilabilirsem yazarım size. Aslında zor değil ama ilk gün eğer akşam bisküvi çekirdek gibi alışkanlıklarınız varsa özellikle ilk gün akşam açlıktan kırılıyorsunuz🤣

Sizden-biri

Atesbebek ya ben kendim diyet yapıyordum ve spor da sonra diyetisyene başvurdum ama onunla çok aç kalıyorum ben kendim diyete başladığımda 75.800 iken 73.500 düştüm diyetisyenle daha çok veririm dedim bu benim 4. Günüm ama aç kalmama rağmen sanki hiç kilo vermiyorum gibi aburcubur çok seviyorum ama iki hafta oldu ağzıma sürmüyorum zor ama

Sizden-biri

Ececiiim peki bari akşam yemeği ve kahvaltıda istediğimizi yiyormuyuz😂😂

Zeyn0206

Ececiiim sabah çok aç kalkıyorum kendime kızıyorum bir insanın sabah bu kadar iştahı olur mu ya onu nasıl dayanacağım collajen içiyorum herkes tok tutuyor demiş beni tok tutmuyor

Ececiiim

Sizden-biri ne istediğinize bağlı 😂 hamur işi poğaça börekse hergün tüketmiyoruz. Hafif şeyler yiyoruz

Sizden-biri

Ececiiim güzel bi kahvaltı güzel bi akşam yemeği ekmek olmasada olur yemekler yağsız filan hiç güzel olmuyor biraz eski yemekleri özledim 😂

Bebekcino

Sizden-biri 61 den 57 ye düştüm ve koruma yapıyorum şuan hedefim 53 🥹

Benim saatlerim 12.00 kahvaltı 16.00 ara öğün
18.30 19.00 arası Akşam yemeği
Beyaz ekmek yok sadece tam buğday 1 dilim
Tatlı zaten yok çok canın isterse ara öğün de hurma içine fıstık ezmesi sür 2 tane tavsiyedir
Yada chialı yulaflı hafif şeyler ye
Paketli ürün şekerli içecek yeriini suya bırakıyor
Şekersiz kahve mineralli su soda vs devam 😀
Birde bence sürekli tartılmamak yani pazartesi tartıldın mesela diğer hafta pazartesi kadar çıkma tartıya

Sizden-biri

Bebekcino hadi inşaAllah diyeyim

Esraerdemserin

Sizden-biri aralıklı oruç kilo verdiriyor tabi gerçekten yediğine dikkat eder sporla yada yürüyüş ile destekler ve saatlere riayet edersen. Ben dört ayda 20 kilo verdim sonra hamile kaldim

Sizden-biri

Esraerdemserin oyyy masaAllah

Yarenmelisaa

Esraerdemserin peki 1 gününüzü anlatır mısınız kilo verdiğiniz donmede neler yaptınız saat kaç gibi nelr tukettiniz 🌺

Ececiiim

Sizden-biri denemek lazım ☺️ ben aralıklı oruç yapıyorum uzun zamandır ama yine öğünlere dikkat ederek. Ama tatsız tuzsuz şeyler yemiyorum evde ne pişerse o. Mantı pilav börek minimum tabi

Sonraki Sayfa »