eylulcakir öncelikle cici bebe ya da çikolata cips bisküvi gibi “boş” yiyeceklerden uzak durmanız lazım. Bunların yerine tavuklu makarna, pilav yanına tavuk sote, yoğurt gibi karbonhidrat ve proteinden zengin yemekler yemeniz lazım. Öğün atlamamalısınız. Sabah kahvaltıda yumurta, peynir mutlaka tüketin. Ara öğünlerde meyve, yoğurt yiyebilirsiniz. 3 öğün kesin yapın. Aralarda da kuruyemiş alternatif olabilir. Ana yemeklerde de dediğim gibi pilav, makarna, tavuk, et gibi şeyler tüketin. Tabağınızı doldurun ve kendinizi bitirmek için şartlayın. Bir süre sonra mideniz büyüyecek ve daha çok yemek isteyeceksiniz.