zeyzeyy33 ben iki sene önce 15 kilo vermiştim 3 ayda aralıklı oruç ile. sabah kahvaltı yapmıyordum bol bol su içiyordum öğlen 12 ye kadar öğlen 12 de iki kaşık yoğurt iki ya da üç kaşık yulaf ezmesi bir tane meyve elimde o an ne varsa onu doğrardım genelde de muz kullandım. yine bol bol su içtim. paketli hazır gıda hiç yemedim akşam da eve kaçta gidersek 6-8 arası ekmeksiz şekilde sebze yemeklerinden yedim. bir de günde 1-2 saat yürüyüş bunun yarısı eğimli yokuş yukarı şeklinde yaptım. ve 15 dk da plates.