baltopagasii gün boyu yediklerinize dikkat edin yani porsiyonlarinizi azaltin ekmek şeker vs hayatınızdan çıkarıp akşam 7 den sabah 10 buçuğa kadar çiğneme işlemi yapmayın yani çay kahve sade soda vs içebilirsiniz ama yemek yasak. Ben bu şekilde 7 haftada 10 kilo verdim son 2 kilo fazlam kaldı