Papatya çayı içirin bir kaç kaşık ayrıca 5 kalkış saatini 4 e cekin uyku aralıkları önemli gündüz uykusu kac tane mesela cok ise ondan da uyumabilir uykuya doyduysa gece uykusundan gider. Tahmini bunlar aklıma geldi dikkat edersiniz uyku düzeninde kurmuş olursunuz