bsrkzl hayır yapmadım ama kendimce bi yol haritası çizdim, 2 öğün beslendim akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemedim spor vs yapamadım vaktim yoktu ama aşırı su içtim sütüm azalmasın diye günlük 4 litreye yakın su tükettim 2 buçuk 3 ay gibi bi sürede toplamda 16 kilo verdim sütümde hiç azalma da olmadı