Reyyan23 ben Solgar’ın b12’sini kullanıyorum sütümü baya arttırdı. Kaju, ceviz, fındık gibi yağlı tohumlar tüketebilirsin. Beyaz dut kurusu ve kabak çekirdeği çok iyi süt yapıyor. İncir ve beyaz üzüm de aynı şekilde. Ama bunların hepsi destekleyici şeyler, en en en önemli şeyler iyi uyku, booool su ve stresten uzak durmak.