Babypolat merhaba. Instagramda uyku koçlarinin postlarindan okuduklarim, kendi bebegime gece gunduzu ogretirken yaptiklarim dogrultusunda birkaç önerim olacak.
9.ayda 4saattem fazla zaten uyanik kalmasin. 5te kalkıyorsa. 19.30 gibi uyku rutinlerine başlayabilirsiniz. 21de de uykuya gecmeli, 22 geç bir saat. Erken uyursa siz de dinlenebilirsiniz hem. Çok klasik ama duş masaj kitap okuma emme-beslenme uyuma gibi basit bi rutini her akşam ayni saatlerde uygulamayi denediniz mi? Havalar sicak zaten her gun duş olur. Dustan sonra da rahat uzun uyur. Boylelikle alışır insallah. Ya da alışana kadar israrla birkac hafta denemelisiniz. Rutin ve kararlilik kilit nokta.