Ayssrmn hayır boğazımı tuttum spor yaptım. Sütünüz azalmaz çoğalır hamur işini şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerek günde 30 dakika Lesliee yaptım on beşer dakika dan sabahları kahvaltıda haşlanmış yumurta bol yeşillik peynir zeytin domates salatalık yiyebilirsiniz akşamlarıda pilav makarna ekmek harici sulu yemeklerden istediğiniz kadar tüketebilirsiniz incir hurma yiyebilirsiniz tatlı isteğinize keser ve süt yapar meyveyi de abartmamak lazım ve en önemlisi bol su sütü de artırır kusura bakmayın mikrofon ile yazdım yanlışlar olabilir