Naznaz00 o zamanlarda beyin ayarlayamıyor ne kadar üreteceğini sertlik doluluk değişken oluyor. Bol su, yulaf ürünleri, tahin, bestlak ya da solgar gibi bi takviye gıda önerirm. Ve de stressiz bir hayat. Bu arada bulgur bazı bünyelerde gaz yapıyor ama denemeye değer. Ve bu ülkede zor olsada proten temelli beslenmek lazım. Et ye.