S-i-m-a-y
sabah uyanma: 07:00-07:30
1.Uyku : 10:00-10:30 en az 45 dk en fazla 2 saat
2.uyku: 15:00-15:30 en az 45 en fazla 1 saat
Akşam uykusu: 20:30
Uyku aralarının arası 3-3.5 saat olmalı. Günde 2 uyku yapmalı. 2. Uykudan kalması 5i geçmemeli. Günde toplam en fazla 3 saat uyumalı. Akşamda en geç 9 da uykuya dalmalı. Şeklinde olmalı 🌼