Elflnaaa canım ben bağdaş kurup oturuyorum onuda bacaklarımın arasına dik bir pozisyonda ayakları hafif karnına gelecek şekilde oturtuyorum sonra karnına önce sağdan sola doğru sonra da sol tarafının yukarısından aşağı doğru masaj yapıyorum faydasını görüyorum bir dene istersen