Gceylan İlk öğün öğlen sadece 12, de son öğün 20:00’de. Arasında acıkma durumuna göre bir ara öğün yapılabilir. 20:00’den sonra tüm akşam yemek yemeyi kesiyoruz ertesi gün 12’ye kadar. Böylece 16 saatlik bir açlık süresi oluyor buda yağ yakımı sağlıyor ve yiyebildiğiniz süre boyunca her şey yemek serbest liste yok yasak yok sadece saatlere uyacaksınız. 😊 1 ayda 5 kilo verdim