Aselumay11 öncelikle şunu söyleyeyim ben bi fizyoterapistim , vücudunuzu düzgün kullanmayı öğrenmeniz lazım yani emzirirken sırtınızı ve belinizi yastıkla destekleyin gerekirse de boynunuzu , sonrasında ağrınız muhtemelen kas spazmından kaynaklıdır diye düşünüyorum sıcak su torbasını bir havluya sarın cildiniz yanmasın diye ve 15 dk kadar ağrıyan bölgelerde bekletin ya da sıcak banyo yapabilirsiniz, eczaneden muscoflex jel var onunla iyice masaj yaptırabilirsiniz birine