Kk41 ben bir ara gunde tek ogun yiyordum, 23saat oruc yapiyordum yani. Ve istedigimi yiyordum. Incelmistim birkac kilo da vermistim. Sonra ara verdim ve yeniden aldim sanirim veya bilmiyorum. Tartiya pek guvenmiyorum annemlerin tartisinda ayniyken kendi evimdeki tartida kilo almis cikiyordum. Herneyse aradan sonra gene basladim aralikli oruca bu sefer gunde iki ogun yiyorum, 19 saat oruc yapiyorum. Ve dusuk karbonhidrat besleniyorum. Protein ve sebze agirlikli yiyorum. 30dk da yuruyus yapiyorum her gun 😊
Siz neler yapiyorsunuz?