hibka23 Gece gündüz ayrımını yapabilmesi için gündüz sabah uyandığında ve gece yatırmadan önce belli bir rutin oluşturup her gün aynı şekilde uygulayın belki hemen faydasını görmezsiniz ancak kısa zaman sonra bu düzene alışıp gece ve gündüzünü ayırır hale gelebilir. Ben kızıma doğduğu günden itibaren yaptım şuan 4 aylık hala aynı rutin devam ediyor ve gece gündüz uykuları çok düzenli 😊