Sabahları limonlu ılık su ardından Türk kahvesi veya filtre kahve. Kahvaltıyı ne kadar geciktirebilirse geciktirme ara öğün meyve akşam ekmeksiz az porsiyon yemek yoğurt. Aralarda da 1 -2 yeşil çay. Her gün yarım saat bir saat yürüyüş/koşu. Bunları yaptım. Sporsuz biraz zor.