cinartos0 bence kendi kendine ayarlasın ben özel bişey yapmadım sabahları erken kalkıyor 7.7.30 civarı sonra kahvaltı yapıyor alt değişimi biraz oyun vakti derken tam zamanı yok kısa bir uyku yapıp kalkıyor aynı süreci yaşadıktan sonra öğle uykusu yapıyor bu biraz daha uzun oluyor 1.5 2 saat kadar sonra uyumuyor akşam 8 9 gibi uyuyor ve çok şükür 1 kez falan kalkıyor gece ben zorluyordum 3 uyku yapsın diye sonra fark ettim ki o yüzden geç uyuyor zaten kendisi de direniyordu şuan çok memnunum