Ebbrru küçük ama kalorili şeyler yedireceksiniz. Örneğin kahvaltıda kaymak, öğlen muhallebicinin içine fındık ceviz ezip koyun, çorbalara yemekleri et suyuyla yapın. Pekmezli ihlamur içirin. Muz yedirin. Bunlar kalorisi yüksek şeyler inş kilo aldırır