Deryak52 Ezgi63 günaydın aralıklı oruç kendine göre ayarlıyorsun günde bir öğün yemek yapıyorsun 7 8 saat sonra yiyorsun sadece su bitki çayı kahve fln iciyorsun istersen 10 12 saat sonra yiyorsun
babydd Ben 3 haftadır aralıklı oruç yapmıyorum diyetisyen ile 4.5 kilo verdim ve 17 cm inceldim haftada 3 gün spor salonuna da gidiyorum gerçekten çok iyi geliyor ben öğlen 12de ve akşam 8de yiyorum 2 de ara öğünüm var hiç acıkmıyorum akşamları bir şey yememek çok rahatlattı beni
