Melikegencall1 aralııkı oruç deneyin, su orucu deneyin 1-2 gün.. akşm 7 de gıda alımını bırakıp ertesi gün 11-12 de ilk öğünü yapın. Evde sos, bulyon, katı yağ, pkette satılan diyet ürünlerde dahil tüketmeyin. Akşam meyve tüketmeyin. Ve sabırla en az 2-3 hafta uygulayın. Hiit kardiyo yapabilirsiniz. Çaya kahveye pra vermeyin. Yağlar solunum yoluyla yakılır. Yüksek nabız nefes nefese kalıp terlediğiniz egzersizler ile.