Ezgiiokay İnternete yazın aralıklı oruç diye tüm bilgiler çıkıyor. Gündüz 8 saat boyunca yiyebiliyorsunuz, 16 saat yemiyorsunuz. Yani şöyle öğlen 12 de ilk öğün, akşam 8 de akşam yemeği ve birdaha ertesi gün 12 ye kadar hiç bir şey yok tabi çay kahve bitki çayı serbest.. ama benim çoğu zaman 16 saati de geçiyor çünkü ben yemeğimi 18:00’de yiyorum ve ertesi gün 12 de yiyorum öğlen çok çok işe yarıyor ve gündüz çok fazla sıkmaya da gerek yok makarna da yedim ben çikolata da ama porsiyonları azalttım