Ikra_nur ek gıda programları var canım indir telefonuna bende 3 tane var çok farklı hepsi uyguluyorum tabi 3 gün kuralı yaptım şimdi karıştırıyorum 20 gün oldu başlayalı şimdi yogurda geçtim önce sebze meyve son yogurt demişti doktorum mesela ben havuç yeşil kabak patates minicik soğan zeytinyağ 1 çay kaşığı dan az haşlayıp eziyorum sabah yumurta sarısı peynir muz üçünü karıştırıyorum şimdi muz yerine avakadoyu deniycem