Hilalasena 8.16 olarak yaparsan şöyle akşam yemeyi kestigin saatle, sabah kahvaltı yaptığın saat arasında 16 saat olacak. Buna geceleri de dahil. Sabah kahvaltı yaptığın saatle de akşam yemek yedigin saat arasında 8 saat olacak. Aralarda sıvıdan başka birşey tüketilmeyecek .Saat 20.00 dan sonra yemek yenmeyecek. Çok iyi bir düzen ben 1 hafta oldu başlayalı 2 kilo verdim